Tip:
Highlight text to annotate it
X
Znanost o dahu
Mnogi od nas su upoznati o utjecaju stresa na tijelo
od glavobolja, bolova u želucu i tijelu do umora.
A što je sa utjecajem stresa na našu najdragocjeniju imovinu?
Naš mozak.
Krenimo sa brzim tečajem o mozgu koji je pod stresom
i kako se nositi sa njime.
Pod stresom
naš fizički podražaj je pokrenut
koji direktno utječe na mozak
to smanjuje sposobnost fokusa i koncentracije.
Ograničava našu sposobnost da se povežemo sa prijateljima
i kolegama, te oslabljuje naše odnose.
Možda se sjećate biologije iz srednje škole
da stanice mozga koriste kemikalije za komunikaciju zvane neurotrasmiteri,
pod stresom, hormon zvan kortizol
se otpušta i on sprečava komunikaciju neurotransmitera
i otežava stanicama mozga da međusobno komuniciraju.
Time je teže razmišljati jasno
i razlog je zašto smo zbunjeni u kriznim ili stresnim situacijama.
Kortizol također stvara kemijske reakcije koje ubijaju stanice mozga.
Uz to kortizol pokreče reakciju "Bori se ili pobjegni".
To usmjerava glukozu u krvi ili energiju dalje od mozga u mišiće
tako da se možemo boriti ili pobjeći.
To nam može spasiti život da pobjegnemo od opasnosti
ali u svakodnevnom životu kada smo pod stresom
ta reakcija stvara energetsku krizu u mozgu
što sprječava našu sposobnost da učimo nove stvari.
Srećom, taj učinak možemo preokrenuti kada smanjimo stres.
Znati kako stres utječe na mozak
osoba može doći do zaključka da jednostavno treba stvoriti pritisak na um da se opusti.
Na žalost um ima puno problema kada mu nešto naložimo da čini.
Na primjer: kad naredimo umu da spava
često vodi do toga da ne možemo uopće zaspati.
Istraživanja na Harvardu otkrila su da pritisak na um da nešto učini
poput opuštanja, jednostavno ne djeluje.
Rješenje za efikasno rješavanje stresa i smirivanje uma
može se pronaći sa mnogo opipljivim alatom,
-disanjem-
Zato što postoji direktna veza između disanja i emocija.
Istraživanja u Europi su pokazala da ljudi koji su bili izloženi filmovima
sa naglašenim emocijama poput: ljutnje, tuge i sreće
otkrili su da svaka emocija ima svoj jasan obrazac disanja.
Također su otkrili da ako ljudi samo dišu tim obrascima
izazivaju iste emocije.
Ovo pokazuje da možemo utjecati na svoje emocije putem daha.
Stoga umjesto da jednostavno budemo obuzeti našim emocijama
mi ih možemo transformirati,
putem određenih tehnika disanja.
Mnogo nezavisnih istraživanja su pokazala da Sudarshan Kriya tehnika disanja
ili SKY je učinkovit alat.
Psihijatri južne Indije iz instituta za mentalno zdravlje
pronašli su da je hormon stresa kortizol značajno smanjen kod praktikanata SKY-a.
Objavljeno istraživanje iz Švedske
pokazuje da SKY značajno smanjuje stres, tjeskobu i depresiju
sa kojima se suočavamo u svakodnevnim izazovima
te podiže optimizam i blagostanje.
Učinkovit je kao i standardna terapija tableta protiv depresije
nema nuspojava i jeftinija je.
SKY također poboljšava našu sposobnost za proširenjem
i povečava funkcije mozga.
Javna istraživanja pokazuju da SKY značajno povećava beta moždane valove
koje su povezane sa visokom budnošću
i povećanjem fokusa.
Nezavisna istraživanja diljem svijeta
dokazala su da je SKY moćan program disanja.
Značajno smanjuje stres i povečava aktivnosti mozga
to nam omogućava sposobnost za
fokusirati se, rješavati probleme i razumjeti kompleksne stvari.
U prilog fizičkim dobrobitima poput
snižavanje kolesterola, jačanje imunološkog sustava
regularno prakticiranje SKY-a
oslobađa od tjeskobe, povećava blagostanje i pozitivne emocije
u stvari prolakton ili hormon blagostanja
pokazao je znatan rast nakon prve SKY vježbe
a dobro je poznato da emocionalno blagostanje
direktno je povezano sa produktivnošću
koncentracijom, sposobnošću za učenjem
i uspjehom.
Dobrobiti prakticiranja SKY-a
za bilo koju posao, organizaciju ili obitelj su očiti
a rezultati s vremenom rastu.
U svijetu gdje smo svi izloženi rastućem pritisku
regularno prakticiranje SKY-a
stvara moćnu prednost za naš um,
tijelo i na našu interakciju sa svima oko nas.